Hola buen dia como les ha ido con este programa? me gustaria tomarlo, hace años que deje de entrenar como a media pandemia, despues ya no le continue por que me enfoque en estudiar, al igual tuve un proble severo de alcoholismo ahora ya lo estoy dejando, actualmente ya con el trabajo y la universidad no me da tiempo, pero ahora que sean vacaciones quisiera retomar el entrenamiento, lo unico que me queda son unas miniparalelas y un chaleco de peso.
4 semanas baje 8 kilos, lo noto en la ropa en mi cara y en la medida de la cintura. Pero en las fotos me veo prácticamente igual. Mido 1.75 peso actualmente 81kg mi cintura mide 89cm... seguiré informando. POD También estoy haciendo el reto de 90Dias.
https://www.instagram.com/reel/DFT9McMuwOT/?igsh=MW1nZTk4b2M0bzR4cQ==
Gente, he aprendido muchas cosas en estos cursos del vuaamos, de todas formas yo suelo mezclar gimnasio y algo de calistenia, y con eso he logrado buenas cosas, del link de instagram dejo algo de lo que he logrado
Alguien que me oriente con ejercicios de bajo impacto para pierna, el traumatólogo me diagnóstico "tendinitis rotuliana" falta de músculo alrededor de las rodillas, falta de cuadriceps etc
Ve a terapia física. Sí Vas al gym extensión de pierna y evita los saltos o cosas de alto impacto
Bienvenidos al grupo, SAMURAIS !!!
En lo personal creo que es un plan maravilloso concretamente para retomar el ejercicio y no frustrarse en el proceso. Para la mayoría de rutinas con el equipo que tienes y llenando una mochila con libros te da de sobra, e incluso con el lastre que tienes puedes profundizar aún más la carga cuando te sientas cómodo.
Si bien las rutinas per se llegan a ser exigentes, todo está medido lo suficientemente bien para que consigas el descanso necesario y no te quite demasiado tiempo, pudiéndose compaginar perfectamente con el resto de cosas que hagas.
En lo personal me gustó mucho el plan, pero creo que si llevas mucho tiempo sin entrenar y te sientes físicamente mal, a lo mejor no deberías seguir el plan a rajatabla, sino atendiendo a lo que te pida tu cuerpo.
Ánimo y que te vaya bien con los estudios!