Reto de 90 Días (Cambio Físico)

hola a todos, quisiera saber si me pueden aclarar algo, si quisiera hacer el deficit calorico en vez de privarme de comer, podria hacerlo caminando mas o haciendo mas ejercicio? yo se que es mas complicado pero de acuerdo al video de vadym es mejor ya que el metabolismo se acelera y no mueres de hambre cierto? en este caso, como se debe hacer el calculo de calorias peso altededor de 80kg y mido 1.70cm si alguien me ayudaria lo agradeceria un monton 🫶